Η δίαιτα Maggi είναι πολύ σκληρή και αποτελεσματική, έχουμε συγκεντρώσει ένα μενού για δίαιτα για 4 εβδομάδες στους πίνακες, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε μέρα. Μόνο οι πιο επίμονες γυναίκες μπορούν να βάλουν τον εαυτό τους σε μια τέτοια δίαιτα, αλλά σύμφωνα με πολλούς, το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Το να μοιάζεις με βασίλισσα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Αλλά είναι άλλο να ονειροπολείς στον καναπέ και άλλο να ξεκινάς μια πρακτική που ονομάζεται δίαιτα Maggi μετά από θεωρητική εκπαίδευση. Το πρόγραμμα διατροφής πήρε το όνομά του από τη «Σιδηρά Κυρία», όχι από κύβους μπουγιόν.
Το μενού της δίαιτας δημιουργήθηκε ειδικά την παραμονή των γενικών εκλογών, τις οποίες η Μάργκαρετ Θάτσερ ήλπιζε να κερδίσει, κάτι που και έγινε. Αυτός ο μύθος δημιουργήθηκε από δημοσιογράφους, ή συνέβη, είναι δύσκολο να πούμε.
Η ουσία της δίαιτας
Η δίαιτα Maggi, την οποία χρησιμοποιεί ο πρωθυπουργός της Μεγάλης Βρετανίας για να χάσει βάρος, μπορεί να χρησιμοποιείται σπάνια, το πολύ μία φορά το χρόνο. Με την επιφύλαξη όλων των συστάσεων, ο καθένας μπορεί να χάσει έως και 10 κιλά περιττού βάρους σε 2 εβδομάδες. Ένα μενού διατροφής με λίγες θερμίδες ονομάζεται επίσης πρωτεΐνη ή αυγό.
Γιατί το αυγό κοτόπουλου θεωρήθηκε ως βάση διατροφής; Μετά από όλα, αυτό είναι ένα κατάφυτο αυγό, από το οποίο μπορεί να αναπτυχθεί ένας πλήρης ζωντανός οργανισμός, ο οποίος περιέχει όλα τα συστατικά για αυτό. Με έναν τέτοιο σχηματισμό, το σώμα λαμβάνει εκατό θερμίδες, οι περισσότερες από τις οποίες συγκεντρώνονται στον κρόκο, η πρόσληψη των οποίων εξαρτάται από το χρόνο μαγειρέματος.
Το σώμα χρειάζεται 2 ώρες για να αφομοιώσει τα μαλακά αυγά και 3 ώρες για τα βραστά αυγά. Επιπλέον, η δίαιτα Maggi περιλαμβάνει τροφές που ταυτόχρονα χαρίζουν κορεσμό και σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος.
Μενού για 4 εβδομάδες
Το πρόγραμμα διατροφής της Maggi βασίζεται σε εσπεριδοειδή και αυγά. Ο αριθμός τους μπορεί να είναι οποιοσδήποτε εάν δεν υπάρχουν περιορισμοί. Το πρωινό είναι υποχρεωτικό μέρος του προγράμματος. Περιλαμβάνει: εσπεριδοειδή, 2 βραστά αυγά, καφέ, τσάι.
Η δίαιτα Maggi έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα. Οι δύο πρώτες εβδομάδες ρυθμίζονται αυστηρά, οι δύο τελευταίες εβδομάδες αποτελούνται από προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν με οποιαδήποτε σειρά και σε οποιαδήποτε ποσότητα.
εβδομάδα 1
| δείπνο | δείπνο | |
|---|---|---|
| ένα | ετικέτα φρούτων (μονο συστατικό). Το ποσό είναι αυθαίρετο. | πιάτο με κρέας. |
| 2 | Κότα. | Σαλάτα λαχανικών ενός συστατικού: καρότο, αγγούρι ή ντομάτα, 2 βραστά αυγά, εσπεριδοειδή, φρυγανιά. |
| 3 | Τοστ, ντομάτα και τυρί. | Κρέας. |
| 4 | Ετικέτα φρούτου ενός συστατικού σε οποιαδήποτε ποσότητα. | Σαλάτα λαχανικών, πιάτο με κρέας. |
| 5 | Λαχανικά και 2 βραστά αυγά. | Σαλάτα λαχανικών, εσπεριδοειδή, πιάτο ψαριών. |
| 6 | ημέρα των φρούτων. | Σαλάτα λαχανικών και πιάτο με κρέας. |
| 7 | Κοτόπουλο, Λαχανικά, Εσπεριδοειδή. | Λαχανικά. |
εβδομάδα 2
| δείπνο | δείπνο | |
|---|---|---|
| ένα | σαλάτα, πιάτο με κρέας | Μια σαλάτα λαχανικών, 2 αυγά, εσπεριδοειδή. |
| 2 | Σαλάτα φρέσκων λαχανικών, πιάτο με κρέας. | 2 αυγά, εσπεριδοειδή. |
| 3 | Σαλάτα φρέσκων λαχανικών, πιάτο με κρέας. | 2 αυγά μελάτα, εσπεριδοειδή. |
| 4 | Λαχανικά, 2 αυγά, τυρί με χαμηλά λιπαρά. | 2 αυγα |
| 5 | Ψάρι. | 2 αυγα. |
| 6 | Κρέας (οποιαδήποτε ποσότητα), ντομάτες, εσπεριδοειδή. | Διαφορετικά φρούτα. |
| 7 | Κοτόπουλο, Λαχανικά, Ντομάτες, Εσπεριδοειδή. | Επαναλάβετε το μεσημεριανό γεύμα. |
εβδομάδα 3
| ένα | ημέρα των φρούτων. φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα. |
| 2 | ημέρα λαχανικών. |
| 3 | Μικτή ημέρα: φρούτα + λαχανικά. |
| 4 | Ψάρια, βραστά λαχανικά, φρέσκια φυλλοσαλάτα, λάχανο. |
| 5 | Πιάτα με κρέας και μαγειρεμένα λαχανικά. |
| 6 | Απεριόριστη ημέρα φρούτων. |
| 7 | Επανάληψη μενού του Σαββάτου ή ημέρα φρούτων. |
εβδομάδα 4
| ένα | ¼ κοτόπουλο, τόνος, αγγούρια (4), ντομάτες (4), εσπεριδοειδή. |
| 2 | Κρέας, Αγγούρια (4), Ντομάτες (4), Τοστ, Φρούτα. |
| 3 | Τυρί κότατζ ή τυρί (st. L. ), χόρτα, αγγούρια (2), ντομάτες (2), εσπεριδοειδή. |
| 4 | ½ κοτόπουλο, αγγούρι (1), ντομάτα (3), φρυγανιά, εσπεριδοειδή. |
| 5 | 2 αυγά, μαρούλι, ντομάτες (3), εσπεριδοειδή. |
| 6 | Τυρί κότατζ (125 γρ. ), στήθη κοτόπουλου (2), ένα ποτήρι ξινόγαλο, ντομάτες (2), αγγούρια (2), φρυγανιές, εσπεριδοειδή. |
| 7 | Τυρί κότατζ (κ. σ. ), τόνος, μαγειρεμένα λαχανικά, ντομάτες (2), αγγούρια (2), φρυγανιές, εσπεριδοειδή. |
Αν κάποιος δεν μπορεί να φάει τόσα πολλά αυγά σε 4 εβδομάδες, μπορεί να τα αντικαταστήσει με σιγουριά με τυρί κότατζ ή μάλλον, αντί για 2 αυγά, να φάει 200 γραμμάρια τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά. Πολλοί που έχουν δοκιμάσει οι ίδιοι το μενού πρωτεϊνών της Maggi θεωρούν ότι η ποικιλία τυροπήγματος είναι μια πιο καλοήθης επιλογή. Απλώς μην ξεχνάτε ότι το τυρί κότατζ είναι ένα ευπαθές προϊόν και, σε αντίθεση με τα αυγά, θα πρέπει να το αγοράζετε πάντα φρέσκο για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
Μια ομάδα ανθρώπων που χάνουν βάρος με τη δίαιτα Maggi της δίνουν μόνο θετικά, άλλοι αξιολογούν την αποτελεσματικότητά της ως αδύναμη. Στην πρώτη, τα εκατοστά και τα κιλά λιώνουν, η όρεξη μειώνεται, ο όγκος του στομάχου μειώνεται, ο κορεσμός του μενού και η διαθεσιμότητά του πέφτουν, όπως και η μάζα των προϊόντων βιταμινών.
Όσοι ήταν αρνητικοί στο πρόγραμμα διατροφής με πρωτεΐνες παρουσίαζαν σοβαρά αέρια, ζάλη, δυσκοιλιότητα, στομαχικά προβλήματα, ναυτία κάθε 4 εβδομάδες, που μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα υγείας.
βλάπτει τη διατροφή
Όλες οι πρωτεϊνικές δίαιτες λαμβάνονται από γιατρούς με αρνητική στάση. Πιστεύουν ότι με μια τέτοια δίαιτα δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα εμφανιστούν γαστρεντερολογικά προβλήματα με τη μορφή παροξύνσεων του παγκρέατος, των νεφρών, του ήπατος και άλλων οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα.
Κάποιοι πιστεύουν ότι η δίαιτα τις τελευταίες δύο εβδομάδες δεν έχει συνταχθεί καθόλου από διατροφολόγους και μπορεί να είναι ανθυγιεινή. Η δίαιτα Maggi αναπτύχθηκε στην κλινική Mayo το 1979. Από τότε, πολλές προσεγγίσεις στη διατροφή έχουν αλλάξει, και η ίδια η Mayo Clinic προσφέρει πλέον άλλες επιλογές προγράμματος διατροφής.
Η δίαιτα Maggi προορίζεται για όσους έχουν ιδανική φυσική κατάσταση, κάτι που δεν ισχύει για τα άτομα που είναι υπέρβαρα. Ο γαστρικός βλεννογόνος και το πάγκρεας επηρεάζονται σοβαρά από τη διατροφή που περιέχει μπαχαρικά, οξέα φρούτων, δύσπεπτες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Όσοι έχουν συχνά δυσκοιλιότητα με τη δίαιτα Maggi μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Το μειονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ο υπερβολικός σχηματισμός αερίων και ως αποτέλεσμα το φούσκωμα. Τα νύχια, το δέρμα και τα μαλλιά μπορεί να υποφέρουν από ανεπαρκή πρόσληψη λιπών και γλυκόζης.
Η διαβούλευση με έναν γιατρό που γνωρίζει τα γαστρεντερικά σας προβλήματα είναι η σωστή απόφαση. Μόνο ένας γιατρός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει αντικειμενικά τις δυνατότητες ενός συγκεκριμένου οργανισμού πριν από μια τέτοια εξέταση για αυτόν, ανεξάρτητα από το πόσο καλοί μπορεί να είναι οι στόχοι που έχουν τεθεί.
Μακριά από τη δίαιτα Maggi
Το συμπέρασμα πρέπει να γίνει προσεκτικά, χωρίς υπερφόρτωση με λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Το μενού πρέπει να είναι πιο ποικίλο, αλλά σταδιακά. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μόνο 2-3 αυγά. Αφήστε τα γκρέιπφρουτ για αύριο, και πρέπει να μειωθεί η συνολική τους ποσότητα. Μερικά κουταλάκια του γλυκού μέλι θα σας φανούν χρήσιμα. Για τη διάθεση, θα πρέπει να προσθέσετε λίγη ζάχαρη στον καφέ και το τσάι. Ούτε η ποσότητα των λαχανικών πρέπει να μειωθεί. Είναι αδύνατο να καθυστερήσετε μια πρωτεϊνική δίαιτα για περισσότερο από 4 εβδομάδες.
Όταν ακολουθείτε μια πρωτεϊνική δίαιτα και αφού βασιστείτε στον εαυτό σας, ακούστε τα παράπονα μπορεί να υποδηλώνουν ότι η δίαιτα Maggi δεν είναι κατάλληλη για εσάς. Αθλητισμός για διασκέδαση και ένα ισορροπημένο μενού υγιεινής διατροφής μπορεί να είναι η λύση. Άλλωστε, ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει αυτό που είναι καλύτερο για τον εαυτό του.